Hielproblemen: wat kun je wel en niet doen bij pijnlijke hielen?

De oorzaken van hielproblemen

Pijnlijke hielen kunnen veroorzaakt worden door verschillende factoren zoals overbelasting, een verkeerde houding, slecht schoeisel, overgewicht of een onderliggende aandoening zoals hielspoor of fasciitis plantaris. Het is belangrijk om de oorzaak van de hielproblemen te achterhalen voordat je actie onderneemt.

Wat je wel kunt doen bij pijnlijke hielen

– Rust nemen: bij pijnlijke hielen is het belangrijk om voldoende rust te nemen en je voeten zo min mogelijk te belasten. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals langdurig staan of intensief sporten.
– Koelen: het toepassen van ijs op de pijnlijke hiel kan helpen om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten.
– Aangepast schoeisel: draag schoenen met een goede ondersteuning en demping, en vermijd het dragen van hoge hakken.
– Steunzolen: in sommige gevallen kunnen steunzolen verlichting bieden bij hielproblemen, vooral als deze worden veroorzaakt door een verkeerde houding of overbelasting.

Wat je niet moet doen bij pijnlijke hielen

– Overbelasten: vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals langdurig lopen of rennen.
– Slecht schoeisel: draag geen schoenen die niet voldoende ondersteuning bieden, zoals slippers of oude versleten schoenen.
– Zelfmedicatie: het is belangrijk om niet zomaar pijnstillers te gebruiken zonder advies van een arts. Dit kan de oorzaak van de hielproblemen maskeren en het herstel bemoeilijken.

Wanneer naar de huisarts?

Als de hielproblemen aanhouden ondanks het nemen van rust en het treffen van voorzorgsmaatregelen, is het raadzaam om een afspraak te maken met een huisarts of een specialist. Zij kunnen de oorzaak van de pijnlijke hielen achterhalen en een behandelplan opstellen.

Conclusie

Pijnlijke hielen kunnen erg hinderlijk zijn in het dagelijks leven, maar met de juiste maatregelen kunnen de klachten vaak verminderd worden. Door voldoende rust te nemen, aangepast schoeisel te dragen en indien nodig medische hulp in te schakelen, is het mogelijk om de hielproblemen onder controle te krijgen. Het is echter belangrijk om de oorzaak van de hielproblemen te achterhalen voordat je actie onderneemt.