De Ziekte van Sever, ook wel de calcaneale apofysitis genoemd, is een aandoening die vooral voorkomt bij jonge sporters. Het is een pijnlijke aandoening die ontstaat door overmatig gebruik of overbelasting van de groeiende hiel. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn van de Ziekte van Sever te verlichten. In dit artikel bespreken we een aantal van deze methoden.

Rust en verminderde activiteit

Het is belangrijk om de pijnlijke hiel zoveel mogelijk rust te geven. Dit betekent dat de activiteiten die de pijn veroorzaken, zoals sporten of langdurig lopen, tijdelijk moeten worden verminderd of stopgezet. Door rust te nemen, krijgt de hiel de kans om te herstellen en kan de pijn verminderen.

IJs

Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek kan helpen om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten. Het wordt aanbevolen om het ijs 15-20 minuten per keer aan te brengen, verschillende keren per dag.

Ondersteunende schoenen

Het dragen van goed ondersteunende schoenen met een stevige hielkap kan de druk op de hiel verminderen. Het is ook belangrijk om te zorgen voor goede schokdemping in de schoenen, om de impact tijdens het lopen te verminderen.

Rekoefeningen

Specifieke rekoefeningen voor de kuitspieren en de achillespees kunnen helpen om de spanning op de hiel te verminderen. Het is belangrijk om deze oefeningen regelmatig en voorzichtig uit te voeren, om verdere schade te voorkomen.

Pijnstillers

In sommige gevallen kan het gebruik van pijnstillers zoals paracetamol of ibuprofen helpen om de pijn te verlichten. Het is echter belangrijk om hiermee voorzichtig te zijn en eerst een arts te raadplegen.

Fysiotherapie

Een fysiotherapeut kan helpen bij het ontwikkelen van een specifiek behandelplan om de pijn van de Ziekte van Sever te verlichten. Dit kan onder andere bestaan uit gerichte oefeningen en therapieën om de spieren en pezen te versterken.

Conclusie

De Ziekte van Sever kan erg pijnlijk zijn, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn te verlichten. Het is belangrijk om de juiste behandeling te kiezen in overleg met een arts of fysiotherapeut. Met de juiste benadering en voldoende rust, kunnen de klachten verminderen en kan de Ziekte van Sever goed worden behandeld.