Slechte schoenen en hielspoor: Hoe voorkom je klachten?

Heb je last van hielpijn? Grote kans dat dit veroorzaakt wordt door hielspoor, een veelvoorkomende voetklacht. Het dragen van slechte schoenen kan hielspoor verergeren of zelfs veroorzaken. In dit artikel bespreken we hoe je klachten kunt voorkomen door het dragen van de juiste schoenen.

De oorzaken van hielspoor

Hielspoor wordt veroorzaakt door een te grote druk op de peesplaat onder de voet, wat resulteert in een verkalking. Deze verkalking kan vervolgens zorgen voor een scherpe pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na langdurig zitten. Slechte schoenen kunnen bijdragen aan het ontstaan van hielspoor, doordat ze de voet onvoldoende ondersteunen of zorgen voor overbelasting.

Het belang van goede ondersteuning

Het is essentieel om schoenen te dragen die voldoende ondersteuning bieden aan de voetboog. Dit kan helpen om de druk op de peesplaat te verminderen en zo hielpijn te voorkomen of te verlichten. Kies daarom voor schoenen met een stevige zool en een goede demping, bij voorkeur met een licht verhoogde hak om de spanning op de peesplaat te verminderen.

Het belang van de juiste pasvorm

Naast ondersteuning is ook de pasvorm van schoenen van groot belang. Zorg ervoor dat de schoenen goed om de voet sluiten, maar niet te strak zitten. Te strakke schoenen kunnen zorgen voor wrijving en overbelasting, terwijl te losse schoenen onvoldoende steun bieden. Neem de tijd om schoenen te passen en kies voor een maat die comfortabel zit en voldoende ruimte biedt aan de tenen.

Let op de hakhoogte

Een te hoge hak kan de druk op de peesplaat verhogen, terwijl een te lage hak de voetboog juist te veel belast. Kies daarom voor schoenen met een hak van maximaal 2 tot 3 centimeter hoog. Dit zorgt voor een natuurlijke stand van de voet en kan bijdragen aan het voorkomen van hielpijn.

Kies voor kwaliteit

Tot slot is het belangrijk om te investeren in kwalitatief goede schoenen. Goedkoop is in dit geval vaak duurkoop, aangezien goedkope schoenen vaak minder ondersteuning en comfort bieden. Kies daarom voor schoenen van goede kwaliteit, gemaakt van stevige materialen en met aandacht voor een goede pasvorm.

Conclusie

Het dragen van slechte schoenen kan hielspoorklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Door te kiezen voor schoenen met voldoende ondersteuning, de juiste pasvorm, een geschikte hakhoogte en goede kwaliteit, kun je klachten helpen voorkomen. Luister naar je lichaam en geef je voeten de aandacht die ze verdienen, zodat je langdurig kunt genieten van pijnvrije stappen. Kortom, kies bewust voor schoenen die je voeten op de juiste manier ondersteunen en laat slechte schoenen niet de oorzaak zijn van hielpijn.