Pijn aan de hiel door overgewicht: tips voor verlichting

Overgewicht kan leiden tot verschillende lichamelijke klachten, waaronder pijn aan de hiel. Het dragen van overtollig gewicht kan extra druk uitoefenen op de voeten, wat kan leiden tot ontstekingen en pijnlijke aandoeningen zoals hielspoor. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn aan de hiel te verlichten, zelfs als je nog bezig bent met afvallen. In dit artikel delen we enkele handige tips voor verlichting van de pijn aan de hiel door overgewicht.

Het belang van goed schoeisel en steunzolen

Het belang van goed schoeisel

Het dragen van goed schoeisel is essentieel voor mensen met overgewicht die kampen met hielpijn. Kies voor schoenen met goede demping en ondersteuning, vooral rond de hiel, boog en bal van de voet. Vermijd platte schoenen en hoge hakken, omdat deze de druk op de hiel kunnen verhogen.

Steunzolen voor extra ondersteuning

Steunzolen kunnen helpen om de druk gelijkmatiger over de voet te verdelen en de pijn aan de hiel te verminderen. Overweeg om speciale steunzolen te laten aanmeten door een podoloog, die rekening houden met de vorm van jouw voeten en looppatroon.

Gewichtsverlies en fysieke activiteit

Gewichtsverlies als doel

Afvallen kan de druk op de voeten verminderen en daarmee ook de pijn aan de hiel verlichten. Het is echter belangrijk om dit op een gezonde manier te doen, door middel van een gebalanceerd dieet en voldoende lichaamsbeweging.

Fysieke activiteit en oefeningen voor de voeten

Naast gewichtsverlies kan regelmatige fysieke activiteit ook bijdragen aan het verlichten van de pijn aan de hiel. Probeer oefeningen te doen die gericht zijn op het versterken en stretchen van de spieren en pezen in de voeten, zoals bijvoorbeeld de kuitstretch, de handdoekpik en het oprollen van een massagebal.

Professionele behandeling en rust

Professionele behandeling door een specialist

Als de hielpijn aanhoudt ondanks bovenstaande maatregelen, is het verstandig om een specialist te raadplegen. Een fysiotherapeut, podotherapeut of orthopeed kan helpen om de juiste behandeling voor jouw specifieke situatie te bepalen.

Rust en ontlasting van de hielen

Tot slot is voldoende rust essentieel om de hielen te laten herstellen. Probeer de belasting op de hielen te verminderen door bijvoorbeeld tijdelijk activiteiten te vermijden die veel druk op de voeten leggen, zoals langdurig staan of intensief sporten.

Tot slot is het belangrijk om geduldig te zijn en de tijd te nemen om de pijn aan de hiel te verlichten. Luister naar je lichaam en neem de nodige stappen om de druk op de voeten te verminderen, zodat de hielpijn geleidelijk afneemt. Met de juiste aanpak en zorg kunnen mensen met overgewicht nog steeds verlichting vinden van de hielpijn.