Hielpijn: de verborgen boosdoener en hoe deze aan te pakken

Hielpijn is een veelvoorkomende klacht die veel mensen ervaren, maar waar niet altijd evenveel aandacht aan wordt besteed. Toch kan hielpijn een grote impact hebben op iemands leven en is het belangrijk om de oorzaak van de pijn te achterhalen en deze zo goed mogelijk aan te pakken. In dit artikel bespreken we de verborgen boosdoeners van hielpijn en geven we tips over hoe je deze het beste kunt aanpakken.

De oorzaken van hielpijn

Plantaire fasciitis

Een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn is plantaire fasciitis, een aandoening waarbij de peesplaat onder de voet ontstoken raakt. Dit kan veroorzaakt worden door overbelasting, verkeerd schoeisel of een afwijkende voetstand. Het kan resulteren in stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na langdurig zitten.

Achillespeesontsteking

Een andere veelvoorkomende oorzaak van hielpijn is een ontsteking van de achillespees. Dit kan ontstaan door overbelasting, bijvoorbeeld bij sporters, of door een verkeerde stand van de voet en overpronatie.

Hielspoor

Hielspoor is een verkalking onder het hielbot die pijn kan veroorzaken. Het kan het gevolg zijn van langdurige overbelasting van de voet, verkeerd schoeisel of een afwijkende stand van de voet.

Het aanpakken van hielpijn

Het is belangrijk om hielpijn serieus te nemen en deze op de juiste manier aan te pakken. Allereerst is het verstandig om een specialist te raadplegen, zoals een fysiotherapeut of podotherapeut, om de oorzaak van de hielpijn te achterhalen.

Rust en oefeningen

Vaak is het nodig om de voet rust te geven en oefeningen te doen om de spieren en pezen te versterken. Een fysiotherapeut kan hierbij helpen door het geven van specifieke oefeningen.

Aanpassing van schoeisel

Ook kan het nodig zijn om het schoeisel aan te passen om de voet beter te ondersteunen en de druk op de hielen te verminderen.

Steunzolen

Voor sommige mensen kan het dragen van steunzolen verlichting bieden, vooral als de hielpijn het gevolg is van een afwijkende voetstand.

Shockwave therapie

Bij hardnekkige hielpijn kan shockwave therapie uitkomst bieden. Hierbij worden geluidsgolven gebruikt om de pijnlijke plek te behandelen en het herstel te bevorderen.

Het is belangrijk om geduld te hebben bij het behandelen van hielpijn en de instructies van de specialist op te volgen. Met de juiste aanpak en doorzettingsvermogen kan hielpijn succesvol aangepakt worden en kan men weer pijnvrij door het leven gaan.