De beste manieren om de pijn van de Ziekte van Sever te verminderen

De Ziekte van Sever, ook wel calcaneale apofysitis genoemd, is een veelvoorkomende aandoening bij kinderen die actief zijn in sporten die veel druk op de hiel leggen, zoals hardlopen en voetbal. Deze aandoening veroorzaakt pijn en ontsteking in de groeischijf van de hiel. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn te verminderen en het herstel te bevorderen.

Goede schoenen dragen

Het dragen van stevige, goed passende schoenen kan helpen om de druk op de hiel te verminderen en de pijn te verlichten. Zorg ervoor dat de schoenen goede ondersteuning bieden en voldoende demping hebben om de schokken tijdens het lopen op te vangen.

Rust nemen

Het is belangrijk om voldoende rust te nemen om de hiel de kans te geven om te herstellen. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren, zoals rennen of springen. Geef de hiel de tijd om te genezen en beperk de belasting.

IJs

Het aanbrengen van ijs op de pijnlijke plek kan helpen om de ontsteking te verminderen en de pijn te verzachten. Breng het ijs aan gedurende 15-20 minuten, meerdere keren per dag, om de pijn te verlichten.

Rekoefeningen

Het regelmatig uitvoeren van rekoefeningen voor de kuitspieren kan helpen om de spanning op de hiel te verminderen. Door de kuitspieren soepel te houden, wordt de druk op de hiel verminderd en kan de pijn afnemen.

Medicatie

In sommige gevallen kan het gebruik van pijnstillers of ontstekingsremmende medicatie helpen om de pijn te verlichten. Raadpleeg altijd een arts voordat je medicatie gebruikt, vooral bij kinderen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan een effectieve manier zijn om de pijn van de Ziekte van Sever te verminderen. Een fysiotherapeut kan helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat gericht is op het versterken van de spieren rond de hiel en het bevorderen van een gezonde houding en looppatroon.

Tot slot is het belangrijk om geduldig te zijn en de aanbevelingen van een arts of fysiotherapeut op te volgen. Met de juiste behandeling en zorg kunnen kinderen met de Ziekte van Sever hun pijn verminderen en hun activiteiten hervatten.