Alles wat je moet weten over peesontstekingen

Peesontstekingen, ook wel tendinitis genoemd, kunnen een pijnlijke en frustrerende aandoening zijn. Ze ontstaan wanneer pezen overbelast raken en ontstoken raken. In dit artikel zullen we alles bespreken wat je moet weten over peesontstekingen, van de oorzaken en symptomen tot de behandeling en preventie.

Oorzaken van peesontstekingen

Peesontstekingen worden vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen of overbelasting van de pezen. Sporters lopen bijvoorbeeld een verhoogd risico, vooral bij sporten als tennis, golf en hardlopen. Andere mogelijke oorzaken zijn een slechte lichaamshouding, onjuiste techniek bij het sporten, slecht schoeisel en het ontbreken van een goede warming-up.

Symptomen van peesontstekingen

De symptomen van peesontstekingen kunnen variëren, afhankelijk van de getroffen pees en de ernst van de ontsteking. Veelvoorkomende symptomen zijn pijn, zwelling, stijfheid, warmte en roodheid rond het aangetaste gebied. De pijn kan verergeren bij het uitvoeren van bepaalde bewegingen, zoals tillen, strekken of buigen van het getroffen lichaamsdeel.

Behandeling van peesontstekingen

De behandeling van peesontstekingen kan variëren, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Rust is vaak de eerste stap, gevolgd door ijsbehandelingen, compressie, elevatie en het gebruik van ontstekingsremmende medicatie. Fysiotherapie kan ook worden aanbevolen om de spieren te versterken en het herstel te bevorderen. In ernstige gevallen kan een arts injecties of zelfs een operatie aanbevelen.

Preventie van peesontstekingen

Om peesontstekingen te voorkomen, is het belangrijk om overbelasting en herhaalde bewegingen te vermijden. Zorg voor voldoende rust tussen activiteiten, gebruik de juiste techniek bij het sporten en draag geschikt schoeisel. Zorg ook voor een goede warming-up en cooling-down en luister naar je lichaam. Als je pijn voelt, stop dan met de activiteit en geef je lichaam de tijd om te herstellen.

Conclusie

Peesontstekingen kunnen een vervelende blessure zijn, maar met de juiste behandeling en preventieve maatregelen kan herstel mogelijk zijn. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en de juiste stappen te nemen om peesontstekingen te voorkomen. Als je last hebt van aanhoudende pijn of andere symptomen, raadpleeg dan altijd een arts voor een juiste diagnose en behandeling.