De oorzaken van achillespees pijn

De achillespees is de grootste pees in ons lichaam. Het verbindt de kuitspieren met de hiel. Achillespees pijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder overbelasting, verkeerde schoenen, een slechte loophouding, het hebben van platvoeten of een verkeerde warming-up voordat je gaat sporten. Ook leeftijd speelt een rol, omdat de pees minder flexibel wordt naarmate we ouder worden.

Hoe kun je achillespees pijn voorkomen?

Om achillespees pijn te voorkomen is het belangrijk om goede schoenen te dragen die voldoende steun bieden aan de voetboog en de hiel. Daarnaast is het van belang om een goede looptechniek te ontwikkelen en een goede warming-up te doen voordat je begint met sporten. Ook is het verstandig om de belasting langzaam op te bouwen en niet te snel te willen gaan.

Behandeling van achillespees pijn

Als je toch last krijgt van achillespees pijn, is het van belang om rust te nemen en de pees te ontlasten. Ook kan het helpen om de pees te koelen en regelmatig te rekken en te masseren. Soms kan een fysiotherapeut helpen met het behandelen van de pijn en het ontwikkelen van een plan om te herstellen. In sommige gevallen kan het nodig zijn om tijdelijk te stoppen met sporten of bepaalde oefeningen te vermijden.

Conclusie

Het is belangrijk om goed voor je achillespees te zorgen, om pijn te voorkomen en te behandelen. Door de juiste maatregelen te nemen, zoals het dragen van goede schoenen, een goede warming-up te doen en de pees voldoende rust te geven, kun je de kans op achillespees pijn aanzienlijk verminderen. Als je toch last krijgt, is het verstandig om professioneel advies in te winnen en de juiste stappen te nemen om te herstellen.