Wat is hielspoor?

Hielspoor is een veelvoorkomende aandoening waarbij er sprake is van een ontsteking aan de peesplaat onder de voet. Deze peesplaat loopt vanaf het hielbot naar de tenen en zorgt voor de ondersteuning van de voet. Hielspoor kan leiden tot ernstige pijn onder de hiel bij het lopen, staan of sporten.

Symptomen van hielspoor

De symptomen van hielspoor zijn onder andere scherpe pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na een lange periode van rust. De pijn kan ook verergeren bij langdurig staan of lopen. Daarnaast kan er sprake zijn van een zeurende pijn aan de binnenkant of onderkant van de hiel.

Hoe kan hielspoor worden voorkomen?

Er zijn verschillende manieren om hielspoor te voorkomen. Het is belangrijk om goed passend schoeisel te dragen dat voldoende ondersteuning biedt aan de voetboog. Daarnaast kunnen het oprekken van de kuitspieren en het versterken van de spieren en pezen van de voet en enkel helpen bij het voorkomen van hielspoor. Ook is het belangrijk om overbelasting van de voeten te voorkomen door regelmatig rust te nemen en de voeten te ontlasten.

Daarnaast is het belangrijk om overgewicht te voorkomen, aangezien overgewicht de druk op de voeten vergroot en het risico op hielspoor kan verhogen. Tot slot kan het dragen van steunzolen of speciale inlegzolen helpen bij het voorkomen van hielspoor, aangezien deze de voetboog ondersteunen en de druk op de peesplaat verminderen.

Conclusie

Hielspoor is een vervelende aandoening die voor veel pijn kan zorgen onder de hiel. Gelukkig zijn er verschillende manieren om hielspoor te voorkomen, zoals het dragen van goed schoeisel, het oprekken van de kuitspieren en het vermijden van overbelasting van de voeten. Door deze preventieve maatregelen te nemen, kun je de kans op hielspoor aanzienlijk verkleinen.